Show column

Ваш путь, ваше здоровье — вы ответственны

Образ жизни

4 супер способа звонить в новогодних решениях круглый год

Какой План?

Это год — я вношу изменения и придерживаюсь его. Сколько раз мы это говорили? Мне нужно похудеть, сэкономить больше или даже выучить новый язык. Какие бы самопровозглашенные заявления мы ни делали, похоже, обязывают нас держать слово, но длится ли оно долго? Давайте подумаем, что — перемены равны приверженности, приверженность означает придерживаться повестки дня, а принятие небольших шагов может сравниться с большим успехом. Одно из самых популярных решений на новый год вращается вокруг улучшения здоровья. Вероятно, больше, чем когда-либо, мы ищем способы чувствовать себя лучше, поддерживать здоровье нашей иммунной системы, достигать здорового веса или больше заниматься спортом. Каковы бы ни были ваши цели, знайте, что вы отвечаете за свое здоровье, и вы получили это! Изменения, которые вы можете внести, мощные!

В этом блоге мы рассмотрим 4 способа, которыми вы можете контролировать свои цели в области здравоохранения и отстаивать новых своих интересов.

Установить Цели

  • Отражение-Что говорит от сердца? (Ваш фокус)
    Хорошенько взгляните на внутреннюю сторону. Что говорит тебе этот голос внутри? Что для вас важно и почему? Решите, хотите ли вы попробовать что-то новое или нажать кнопку сброса с прошлого года. Нет ничего плохого в том, чтобы оглянуться назад и продолжить с того места, на котором остановились, чтобы продолжать достигать этой цели. Вообще-то смахнуть пыль с цели, над которой трудились последний год, — это здорово. Посмотрите — это все еще приоритет? Как все прошло и где нужно что-то настраивать? Суть в том, что это должно быть то, чем вы действительно хотите заниматься, что вас интересует и что-то, что положительно повлияет на ваше здоровье. Воспользуйтесь своей мотивацией.
  • Будьте реалистичны. Спросите себя — Готов ли я внести необходимые для этого изменения сейчас? Если вы не уверены, что можете взять на себя обязательства сейчас, ну, нет, это обычное дело — быть двойственным. Узнайте, где вы находитесь, и взвесьте все за и против причин, по которым вы можете быть готовы или не готовы изменить это поведение сейчас. Не нужно их полностью таблетировать.

Оставайтесь сосредоточенными

  • Отслеживайте свои ежедневные усилия, достижения и даже неудачи. Держите свои цели в поле зрения! Попробуйте вернуться к основам — используйте хороший ol’ календарь или журнал, чтобы записать свой набор, мысли и чувства. Это реальный способ оценить ваш прогресс. Вы также можете скачать приложение, которое поможет вам оставаться организованным в достижении ваших целей в области здравоохранения.

    • Что бы вы ни выбрали для мониторинга своего ежедневного прогресса, не забывайте быть последовательными! Обратная связь в реальном времени дает лучший способ исправить ситуацию по ходу дела.

  • Оставайтесь мотивированными. Не беспокойтесь о том, что выпадете с рельсов. Скажу честно, мы все боимся упасть, но это часть пути. Иногда нам нужно вернуться к нашим целям и ожиданиям в другое время. Просто сохраняйте позитивный настрой и держите свое здоровье на переднем крае.

Ешьте хорошо, пейте хорошо, чувствуйте себя отлично

  • Взгляните на свою тарелку. Видите красоту цвета или он слишком коричневый и пресный? Включение в свой рацион достаточного количества некрахмалистых овощей и фруктов придает им множество прекрасных вкусов, текстур волокно и еще много! Возьмите и другие сложные углеводы, например цельнозерновые. Переключите белый рис на древние зерна, такие как киноа, черный ячмень или вкусный коричневый рис. Ищете какой-нибудь растительный белок? Возьмите миску и добавьте немного бобов, таких как черная, лима или северная. Выбирайте другие нежирные белки, такие как тофу, форель, тунец или лосось альбакор, белое мясо курицы без кожи и другие нежирные куски мяса. Орехи, семена, оливковое масло или масло канолы — это разумные способы включить в свой рацион полезные для сердца жиры. Определенно молочно-нежирные или обезжиренные молочные продукты, такие как йогурт, тоже являются частью баланса. Наберитесь творчества и продолжайте экспериментировать. Знаете ли вы, что это хорошее начало более здорового питания, но если вы хотите узнать больше о средиземноморской диете, ознакомьтесь с проверенным планом ниже.
  • Принятие Средиземноморской диеты1 может быть хорошей отправной точкой для вас. Он не только рекламирует пикантные продукты, богатые жирными кислотами Омега-3; это связано со многими преимуществами для здоровья, которые влияют на кардиометаболическое здоровье.2

  • Оцените свое здоровье. Тяжелая обязанность поговорить об этом, но принятие мер по правильному выбору диеты и физической активности важно для вашего здоровья. Улучшение или поддержание здорового веса может положительно повлиять на метаболизм сахара и холестерина в крови, а также на общее кардиометаболическое здоровье. Иногда нам может потребоваться добавка к вашему ежедневному режиму, чтобы поддержать наши усилия.
  • Знаете ли вы, что AdipoLean II может способствовать здоровому контролю веса† и состав тела? Да! Давайте подробнее рассмотрим невероятные преимущества поддержки здоровья АдипоЛеан II.‡

    • AdipoLean II предназначен для здорового образа жизни, включающего низкокалорийную диету и регулярные физические упражнения.
    • Эта добавка для контроля веса изготовлена со смесью аюрведических травяных экстрактов, чтобы помочь поддержать управление весом†, наряду с личи и зеленым чаем, и обе травы также традиционно использовались для поддержки здорового метаболизма глюкозы и липидного обмена.3 ‡
    • Открытый разговор с вашим лечащим врачом о вашем здоровье, ваших целях и вариантах управления вами кардиометаболическое здоровье и обмен веществ является важной частью надежного плана здоровья и хорошего самочувствия.

Обнимите поддержку

  • ‘Я могу, и я буду ’ (расширение прав и возможностей). Ключевое значение имеет возможность иметь кого-то, кто будет поддерживать вас на этом пути! Делиться своими целями с кем-то важно, чтобы помочь вам нести ответственность. Вы можете объединиться с тренером по здоровью, группой или просто другом, чтобы поделиться тем, что происходит.
  • Сформулируйте план. Нам всем нужна дополнительная поддержка и руководство. Поговорите со своим лечащим врачом или зарегистрированным диетологом о добавках, предназначенных для поддержания здорового аппетита, таких как Комплекс CarbCrave Pure Encapsulation:‡
    • Умеряет потребление углеводов и помогает снизить аппетит‡
    • Помогает умерять аппетит, поддерживая здоровую химию и настроение мозга‡
    • Способствует здоровому потреблению углеводов и энергии‡
    • Помогает уменьшить связанные со стрессом перекусы сладостей‡

  • Наслаждайтесь путешествием.
    • Здесь, в Purely for You, вы находитесь в центре того, что мы делаем.
    • Мы в том пути слишком много работаем, чтобы дать вам возможность принимать взвешенные решения, когда дело касается вашего здоровья.
    • Мы стремимся помочь сделать жизнь немного проще и намного здоровее!

    С великими намерениями — Чисто для вас.

    1. “Что такое средиземноморская диета?” Американская ассоциация инсульта1 сентября 2020 г., strok.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/средиземноморская диета.
    1. Мартини Д. Польза для здоровья от средиземноморской диеты. Питательные вещества. 2019 5 августа; 11(8):1802.
    1. Нисихара Дж. и др. J Функциональные продукты питания. 2009;1(4);341-348.